Stress und Resilienz
Wie hoch ist deine aktuelle Belastung, wie widerstandsfähig bist du, und wie lädst du dich auf?
18 Fragen · ~4 Min.
Stress hängt nicht nur von schwierigen Situationen ab, sondern auch davon, wie flexibel wir sind und wie gut wir uns erholen können. Der Test betrachtet drei Dinge: deine aktuelle Belastung, deine seelische Widerstandskraft und deine Erholungsgewohnheiten. Denke bei Aussagen mit „in letzter Zeit“ an die vergangenen Wochen. Das Ergebnis gibt praktische Anregungen und stellt keine Diagnose.
Wichtiger Hinweis
Das Ergebnis ist eine Hilfe zur Selbstreflexion, keine Diagnose und kein Ersatz für eine ärztliche oder psychologische Untersuchung. Bei anhaltender Angst, Erschöpfung (Burnout), gedrückter Stimmung, Schlafstörungen oder Gedanken, dir etwas anzutun, hole dir Hilfe bei einer Fachperson. In akuten Notfällen wende dich an den Notruf oder deine örtliche Krisenhotline.
Quelle: Eigenentwickelter Test, inspiriert von Stress-Coping-Modellen (Lazarus–Folkman), Resilienzforschung und dem Erholungsansatz. Er beruht auf Selbstauskunft, ist nicht validiert und kein klinisches Instrument.