Achtsamkeit
Wie präsent bist du im Moment, und wie sehr akzeptierst du, was gerade ist?
16 Fragen · ~4 Min.
Zwei wichtige Bestandteile der Achtsamkeit sind die Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment und die nicht wertende Akzeptanz. Der Test misst mit kurzen Aussagen, wie präsent du im Alltag bist und wie gut du deine Gedanken und Gefühle akzeptieren kannst. Denke bei jeder Aussage daran, was für dich typischerweise gilt – nicht daran, wie es sein sollte. Im Ergebnis findest du außerdem einfache Übungen zum Ausprobieren.
Wichtiger Hinweis
Das Ergebnis ist eine Hilfe zur Selbstreflexion, keine Diagnose. Meditationsübungen ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung; wenn bei der Übung starke Angst oder belastende Erinnerungen aufkommen, brich sie ab und suche professionelle Unterstützung.
Quelle: Eigenentwickelter Test, inspiriert von der Achtsamkeitsforschung (im Anschluss an Kabat-Zinn: Präsenz und nicht wertende Akzeptanz als die zwei Seiten einer Haltung). Die Aussagen sind eigenständig; er ist nicht identisch mit MAAS, FFMQ oder anderen validierten Skalen.