Tudatos jelenlét (mindfulness)
Mennyire vagy jelen a pillanatban, és mennyire fogadod el, ami éppen van?
16 kérdés · ~4 perc
A tudatos jelenlét két fontos összetevője a jelen pillanatra irányuló figyelem és a nem ítélkező elfogadás. A teszt rövid állításokkal méri, mennyire vagy jelen a mindennapokban, és mennyire tudod elfogadni a gondolataidat és érzéseidet. Az állításoknál arra gondolj, mi jellemző rád általában, nem arra, minek kellene lennie. Az eredményben egyszerű, kipróbálható gyakorlatokat is találsz.
Fontos tudnivaló
Az eredmény önismereti segédeszköz, nem diagnózis. A meditációs gyakorlatok nem pótolják az orvosi vagy pszichoterápiás kezelést; ha a gyakorlás közben erős szorongás vagy nehéz emlékek törnek elő, állj meg, és kérj szakmai támogatást.
Forrás: Saját fejlesztésű teszt, amelyet a mindfulness-kutatás (Kabat-Zinn nyomán a jelenlét és a nem ítélkező elfogadás kettőssége) ihletett. Az állítások saját megfogalmazásúak; a teszt nem azonos a MAAS-szal, az FFMQ-val vagy más validált skálákkal.