Chronotyp: Lerche oder Eule?
Wann ist deine beste Tageszeit, und wie kannst du deinen Tagesablauf darauf abstimmen?
12 Fragen · ~3 Min.
Der Chronotyp zeigt, auf welche Tageszeit deine innere Uhr Wachheit, Energie und Schlafbedürfnis „einstellt“. Es gibt „Lerchen“, die morgens frisch starten, „Eulen“, die abends aufleben, und viele Menschen dazwischen. Die Aussagen fragen nach deinen Schlaf-Wach-Gewohnheiten und deiner Energie; gib an, wie du dich fühlst, wenn du deinen Tag frei gestalten könntest. Das Ergebnis liefert praktische Tipps für deinen Tagesablauf.
Wichtiger Hinweis
Das Ergebnis ist eine Hilfe zur Selbsterkenntnis und Tagesplanung, keine Schlafdiagnose. Bei anhaltenden Schlafstörungen, chronischer Müdigkeit oder Erschöpfung wende dich an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Fachperson für Schlafmedizin.
Quelle: Eigenentwickelter Kurzfragebogen, inspiriert von der Chronotyp-Forschung (etwa dem Morgen-Abend-Konzept nach Horne und Östberg). Er ist nicht identisch mit dem validierten MEQ oder MCTQ und kein Instrument der Schlafdiagnostik.