Kronotípus: pacsirta vagy bagoly?
Mikor van a legjobb időszakod a napban, és hogyan szervezheted hozzá a napirended?
12 kérdés · ~3 perc
A kronotípus azt mutatja, hogy a belső óránk melyik napszakra „állítja be” az éberséget, az energiát és az alvásigényt. Vannak reggel frissen induló „pacsirták”, esténként felélénkülő „baglyok”, és sokan a köztes típusba tartoznak. A tételek az alvási-ébrenléti szokásaidról és az energiaszintedről kérdeznek: azt jelöld, hogyan szoktad érezni magad, amikor szabadon alakíthatod a napodat. Az eredmény gyakorlati tippeket ad a napirendedhez.
Fontos tudnivaló
Az eredmény önismereti és napirend-tervezési segítség, nem alvásdiagnózis. Tartós alvászavar, krónikus fáradtság vagy kimerültség esetén fordulj orvoshoz vagy alvásszakemberhez.
Forrás: Saját fejlesztésű rövid kérdőív, amelyet a kronotípus-kutatás (például a Horne–Östberg-féle reggeliség–esteliség fogalom) ihletett. Nem azonos a validált MEQ-val vagy MCTQ-val, és nem alvásdiagnosztikai eszköz.